Wie du besser schläfst und fitter aufwachst

Schläfst du nicht so gut? Oder erwachst du und fühlst dich einfach noch müde oder nicht fit? Hast du Mühe beim Einschlafen? Ist dein Energielevel tiefer, als es eigentlich sein könnte? Hast du durch den Tag (Morgen-Abend) Energietiefs, Konzentrationsschwierigkeiten oder Stimmungsschwankungen? Kannst du im Sport deine Leistung nicht mehr steigern? Oder nimmst du nicht mehr ab?

Dann ist es Zeit, etwas zu ändern, oder? 🙂

In diesem Beitrag gebe ich dir die Übersicht über Einflüsse, welche dich hindern, das beste aus dir und deinem Schlaf herauszuholen! Auch erhältst du Tipps, was du tun kannst, um RICHTIG gut zu schlafen und RICHTIG fit zu sein – und zwar den ganzen Tag.

12 Tipps für einen besseren Schlaf

1. Abendroutine: Was du vor dem Schlafengehen als letztes tust, denkst und fühlst, ist SEHR entscheidend, wie du schläfst. Was denkst du, wie schläfst du entspannter? Nach einem Horrorfilm, nach einer Liebesgeschichte oder nach Kriegsnews? Finde deine persönliche Abendroutine z.B. mit Bewegung, Meditation oder Atemübungen.
2. Ordnung im Zimmer: Halte dein Schlafzimmer ordentlich. Überstelle es nicht. Halte es sauber.
3. Himmelsrichtung: Hinter deinem Kopf sollte Osten, Nordosten oder im allerbesten Fall Norden sein, wenn du liegst. Richte dein Bett danach aus – du wirst spüren, weshalb
4. Ernährung: Nimm abends nur noch leicht verdaulich Kost zu dir.
5. Frische Luft: Fenster leicht offen in der Nacht für frische Luft (sonst hast du sie schon “aufgebraucht” bis am Morgen und regenerierst deine Zellen schlechter.
6. Dunkelheit / Melatonin: Mache alles ganz dunkel im Zimmer, du nimmst unterbewusst immer noch alles wahr.
7. Blaulicht: Keine Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen (bringt deine Hormone durcheinander, einschlafen und durchschlafen wird schwieriger)
8. Elektro-Smog: KEINE elektronischen Geräte im Zimmer, auch kein Handy und WLAN ausschalten über Nacht. Hier zum Blogbeitrag für noch mehr Tipps zu Elektrosmog in deinem Alltag.
9. energetische Verunreinigungen: Reinige deine Aura vor dem zu Bett gehen. Möglichkeiten sind beispielsweise: Duschen mit Salz, Pranic Healing, Heilspray (bei uns im Shop gibt es Schüttelbecher gefüllt mir Salz und Heilsprays für deine Reinigung). Hier zum Blogbeitrag über Duschen mit Salz.
10. letzter Gedanke vor dem Einschlafen: Bitte (oder bete, up to you) vor dem Einschlafen um einen tiefen Schlaf und lege dabei deine Hände auf die Brust, lächle ein wenig und empfinde Dankbarkeit. Stelle dir vor, wie du am morgen in einem fitten, gesunden Körper aufwachst. (Nützt echt!)
11. Passendes Kissen: Dies ist nicht ganz bei allen Menschen gleich, jedoch ist meist ein sehr tiefes Kissen mit einer leichten Verstärkung im Hals das beste.
12. Passende Decke: Auch hier gibt es sehr grosse Unterschiede. Eine Schweredecke/Gewichtsdecke lässt dich dank der Geborgenheits- und der Sicherheitsgefühle ruhiger, tiefer und erholsamer schlafen. Dies konnte ich bei mir schon nach der ersten Nacht deutlich spüren (habe es zuvor irgendwie nicht so richtig geglaubt). Ich selber benütze die Gewichtsdecke XL von LEVIA mit dem blauen Edel-Flanell Bezug. Sie ist 7kg und ich fühle mich sehr wohl damit (drückt nicht, es verteilt sich super und gibt mir ein tolles Gefühl).  Falls du auch eine willst (man kann 30 Tage testen), kriegst du mit dem Code XUNG15 15% auf deine erste Bestellung. Du kannst diese Decke hier im Online-Shop bestellen.

Natürlich sind auch das Bett und die Matratze sowie die Energie im Raum sehr entscheidend. Ebenfalls, ob du alleine im Bett bist oder nicht.

vortrag übers Schlafen

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Schön, hast du bis hierhin gelesen! Ein Danke von mir an dich und von dir an dich. Du willst etwas verändern. Und du WIRST etwas verändern!

Love to you, Nicole