Gesund, zufrieden und fit von innen heraus

Wie kann ich mein Immunsystem NATÜRLICH stärken, ohne dafür Geld für Produkte ausgeben zu müssen? Wie kann ich mich und meine Familie vor Krankheit, Viren und Bakterien schützen? Was mache ich für meine Gesundheit und mein Immunsystem, wenn ich nicht aus dem Haus sollte? Wie kann ich von innen heraus glücklich und zufrieden sein mit mir selbst und meinen Umständen? Diese und weitere Fragen beantworte ich in diesem Beitrag.

Anmerkung: Dieser Text ist weder ein ärztlicher noch ein medizinischer Fachartikel, noch beabsichtigt er, die Schulmedizin zu ersetzen oder deren Anwendungen zu untersagen. Bitte konsultiere medizinisch ausgebildetes Personal, wenn du dich nicht gut fühlst und Alternativmedizin nicht geholfen hat. Dieser Text beruht auf meinem persönlichen Wissen und den Erfahrungen mit meinen Kunden und wurde als Handout zu meinem Vortrag über die Stärkung des Immunsystems verfasst – er ist demzufolge stichwortartig.

Damit wir wissen, wie wir uns selbst helfen und heilen können, ist es notwendig, zuerst die Faktoren, welche damit zusammenhängen, zu kennen.

Welche Faktoren beeinflussen unsere Gesundheit und Zufriedenheit?

• Momentaner Körperzustand (physisch und energetisch)
• Ernährung quantitativ und qualitativ
• Bewegung quantitativ und qualitativ
• Gedanken und Einstellungen
• Emotionen
• Stress quantitativ und qualitativ
• Schlaf quantitativ und qualitativ
• Priorisierung, Planung
• Gewohnheiten
• Unser Umfeld – Wohnsituation, Orte, an welchen wir uns aufhalten
• Beziehungen &Personen um uns – Familie, Freunde, Arbeitskollegen
• Spiritualität
• Charaktereigenschaften – Persönlichkeitsentwicklung
• Die ‘unsichtbare Welt’ und Lichtwesen

Erklärung und Tipps: starkes Immunsystem

Was ist überhaupt unser Immunsystem?

• körpereigenes Abwehrsystem
• hilft, uns gesund zu halten und wieder zu machen
• starkes Immunsystem = gesunder Körper

Wir haben auch ein energetisches Immunsystem

• starke Aura schützt uns
• positive Gedanken
• positive Emotionen
• positive Worte und Taten
• like attracts like à wir ziehen nur an, was wir auch in uns haben. Wenn wir Gutes anziehen wollen, soll Gutes in uns sein. Wenn wir vor Negativem geschützt sein wollen, müssen wir so gründlich wie möglich alles, was dies zu uns anziehen könnte, aus uns raus bringen.
• Wie das geht in den nachfolgenden Punkten

Ernährung, welche boostet, fit & gesund macht

• Lebendiges Essen (LEBENSmittel)
• Frisches Essen
• Pflanzliche Ernährung
• Grünes Blattgemüse
• Rohkost
• Ernährung, welche FREUDE macht!
• Viel trinken
• So viel essen, wie der Körper braucht
• Auf den Körper hören, was er jetzt essen will (oder sonst eine Fachperson für Tipps fragen)

Ernährung, welche dich anfälliger macht und schwächt

• ‘Totes’ Essen (NAHRUNGSmittel)
• Tierische Fette und Proteine
• Getreide (sehr schimmelanfällig)
• Dinge essen, welche indirekt mit Medikamenten vollgepumpt sind
• Transfette
• Verarbeitete NAHRUNGSmittel
• Zu viel Essen oder zu wenig essen ohne sich damit auszukennen
• Zu viel durcheinander essen
• Zu spät am Abend essen
• Dinge essen, welche dem eigenen Körper nicht guttun
• Nichts trinken
• Zucker

Bewegung – was macht Sinn und hilft?

• Alle Konditions- und Koordinationsfaktoren trainieren!
• Funktionelle Bewegungen, alltagsnah
• Sinnvolle und nützliche Bewegungen
• Keine Schmerzen und korrekte Ausführung
• Es soll FREUDE machen
• Für den ganzen Körper und so, dass sich der Körper selbst stabilisieren muss
• Nicht in der Komfortzone bleiben
• Sich selbst pushen (oder dies von jemandem anderen tun lassen) 😉
• Draussen in der Natur (wie z.B. hier)
• Schwitzen, Gas geben
• Es muss nicht lange sein, aber effektiv und effizient
• HIIT (wie z.B. das hier)
• Für de-stressing: gemütlich spazieren, joggen
• Gehirntraining nicht vergessen
• Koordination
• Lange keine Bewegung oder immer in der gleichen Bewegung sein, ist nicht natürlich und sollte vermieden/unterbrochen werden

Mentales und Einstellungen

• Gesunde Gedanken aufbauen und wiederkehrend denken/affirmieren
• Destruktive, kranke Gedankenmuster erkennen
• «Energie folgt Gedanken»
• Du wirst oder bist, was du glaubst, zu sein oder zu werden
• Ausatmen, was du nicht mehr willst. Einatmen, was du willst
• Was willst du? Denke, wie du es bereits hättest

Emotionales

• Ängste und Zweifel/Sorgen machen krank und schwächen dich, vertrauen macht dich stark
• Liebe heilt
• «the secret is in the heart” – MCKS
• Fokus aufs Herz – was strahlt es aus?
• Ausatmen, was du nicht mehr willst. Einatmen, was du willst

Stress

• Was ist Stress überhaupt? à wenn man nicht genügend Ressourcen hat, um den Anforderungen gerecht werden zu können
• Druck oder Stress oder beides?
• Druck machst du dir selbst, Stress teilweise auch..
• Mache Atemübungen
• Meditiere. (mir hilft am besten die Meditation über zwei Herzen)
• Schaue die Situation von einer etwas weiteren Perspektive aus an: ist es wirklich so (schlimm), wie ich denke?
• Was wäre das Schlimme daran, wenn Situation X jetzt wirklich eintreffen würde? Ist es wirklich so schlimm? (In der Regel ist die Antwort nein)

Gewohnheiten

• Was tut mir nicht gut?
• Was würde mir guttun?
• Eine alte Gewohnheit loswerden? à dazu muss eine neue her
• Befolge dafür folgende Schritte nach MCKS:
  • Wissen
  • Erinnern
  • Praktizieren, Ausführen
  • wiederholen
  • mastern

Schlaf und Regeneration

• Rhythmus haben mag der Körper
• Schlaf heilt
• Lasse dich heilen
• Höre auf den Körper: gib ihm Ruhe. Krankheit kommt aus einem Grund. Sie kommt nicht einfach zufällig. Was will dir dein Körper sagen? Erhole dich. Höre IN dich.
• Kein Bildschirm (Handy, PC, TV etc.) vor dem Schlafengehen

Haus und Wohnung und Umfeld

• Wie fühlst du dich zu Hause freust du dich, zu Hause zu sein? Wenn nicht, ziehe um oder ändere dein zuhause.
• Reinigung der Räumlichkeiten: Räuchern, Klatschen, Glöckeli, Mantras, Heiltechniken (z.B. Pranic Healing o.A.), Meditationen, ätherische Öle, Kristalle (!! nur, wenn du weisst, wie mit Kristallen umgehen)
• Fühlst du dich an den Orten, an welchen du dich immer wieder aufhältst, wohl? Wenn nicht, geh dort nicht mehr hin oder ändere die Orte
• Physische und psychische Hyghiene, lüften, Licht, Sonne reinlassen
• Geh raus, an die Sonne, die frische Luft, ans Wasser, die Berge etc.

Beziehungen und Arbeit

• Reflektiere: was tut mir gut? Welche Personen tun mir gut? Welche Beziehung tut mir gut, welche nicht?
• Erfüllt dich deine Arbeit? Würdest du sie auch gratis machen? Wenn nicht, wechsle deinen Job
• Welches ist deine ganz eigene, spezielle Fähigkeit, welche NUR DU hast? à nutze diese! Sie ist der Grund, weshalb du da bist.
• Heile Beziehungen, welche nicht beendet werden können (z.B. Verwandtschaft). Ich benütze dafür Pranic Healing, anderes funktioniert auch
• Vergebe, vergebe, vergebe. Dir und anderen.

Erfüllung

• Finde das, was dich WIRKLICH glücklich macht.
  • Was kannst du sehr gut?
  • Was machst du sehr gerne?
  • Wo findest du Übereinstimmungen in den Antworten dieser beiden Fragen?
  • TUE ES! Immer und immer wieder. Immer wie mehr.
• Deine Antwort ist im Innen, nicht im Aussen

Priorisierung, Planung

• «ich habe keine Zeit» à stimmt das wirklich? Oftmals ist es uns einfach nicht wichtig
• Definiere dein(e) Ziel(e) und markiere das wichtigste (maximal die wichtigsten 3, wir wollen nicht verzetteln)
• Was brauchst du, um die Ziele zu erreichen?
• Wie kommst du dort hin?
• Plane.
• Teile deine Zeit ein.
• Führe aus.
• Habe Freude dabei.
• Zeit einplanen, um ‘nichts’ zu tun. «Zeit für mich»
• Erreiche deine Ziele.
• Mit Freude. Mit Leichtigkeit. Mit Liebe.

Lichtwesen

• Erkenne ihre Präsenz
• Frage sie um Hilfe
• Bedanke dich bei ihnen
• Mehr dazu in meinem Vortrag über Engel (kann auch als Video nachgeschaut werden)

Spirituelles

• Diene, Helfe, Spende, um gutes Karma und gute Gesundheit zu generieren
• Helfe anderen, sich so zu fühlen, wie du dich fühlen möchtest
• Vermeide Dinge, welche du selbst auch nicht erleben möchtest von anderen
• Gebete
• Um Hilfe fragen
• Lesen
• Mache dich durchlässiger für die göttliche, heilende Energie

Charaktereigenschaften – Persönlichkeitsentwicklung

• Wenn du anderen hilfst, gesund zu sein oder zu werden, wirst du gesund werden und gesund sein (im besten Falle)
• Die Personen um dich reflektieren dir dein Inneres. Wie verhalten sich Personen um dich zu dir? Was fällt dir an ihnen auf? Woran störst du dich bei anderen? Spiegeln sie dir eventuell etwas?
• Ein guter Wille reicht nicht aus, man muss den Willen haben, Gutes zu TUN.
• Wenn eine Person ‘weit entwickelt’ ist, siehst du es an ihren Handlungen, nicht an ihren Worten.
• Reflektion. Reflektion. Reflektion.
• Demut. Demut. Demut.
• Dankbarkeit.
• Verständnis und Toleranz für andere
• ps. für tägliche Reflektion und Inspiration empfehle ich meine Gruppe ’30 Sekunde pro Tag für mi‘, es ist gratis 😉

Heilung, was kann ich selbst tun?

• Die obgenannten Punkte befolgen
• Dich als Licht vorstellen
• Duschen/Baden mit Salz
• Die vorgenannten Punkte anwenden (nimm die, welche am besten zu dir passen und am einfachsten umsetzbar sind für dich)
• Lies dich schlau, aber glaube nicht einfach blind (jeder kann alles schreiben)
• Behandle dich selbst (ich brauche bei mir Pranic Healing, du kennst ev. eine andere Methode, welche du bereits anwendest)

Welche der obgenannten Punkte haben dich nun besonders angesprochen oder besonders getriggert?

Lies die Punkte nochmals durch und schaue, wo du dein grösstes Potential siehst.

Schön, hast du bis hierhin gelesen! Ein Danke von mir an dich und von dir an dich. Du willst etwas verändern. Und du WIRST etwas verändern!

Love to you, Nicole

PS: lasse mir einen Kommentar da 😉 Vielleicht hast du noch Inspirationen, Fragen, Feedbacks?